Jag börjar bli lite less på det här nu, men man läser om en massa dieter hit och dit.
Det finns tyvärr inga andra sätt för er att gå ner i vikt och lyckas hålla det än att äta mindre och röra på er mer, och helst då äta nyttigt. Jag menar, du kan leva på choklad om du vill, så länge som du äter mindre än vad du gör av med så kommer du att gå ner i vikt. Däremot är det en fråga om hur bra din kropp och du själv kommer att må. Det viktigaste är ändå att man mår bra, inte att man går ner i vikt. Man kan gå ner genom att bara äta chokladkakor, men din hy, din lever och din diabetes kommer inte att vara lika populära som din viktnedgång. Det kan jag nog lova. Jag själv har märkt stor skillnad på min egen hy nu när jag har minskat godisintaget och sockerintaget radikalt. Jag har gått från att ha fet hy med mycket finnar, till att ha jättetorr hy (det kan dock ha med att göra att jag måste tvätta av mig varje dag då jag tränar 6 dagar i veckan. Håller fortfarande på att ta reda på det, för så var det inte för typ 1 år sedan), men jag får enbart finnar när jag ska ha mens nu, och det är inte säkert att jag får det varje gång, och det är förövrigt inte något som jag kan göra något åt om man säger så.
Med största sannolikhet kommer man att förlora stora mängder muskler om man inte äter protein, och man kommer må dåligt om man inte äter fett och ha precis noll ork om man plockar bort alla kolhydrater. Det är inte hälsosamt i det långa loppet att utesluta vare sig det ena eller det andra. Kroppen består ju själv av de här. Det som man ska utesluta är raffinerat socker och transfetter (och ett överdrivet fettintag.) Många anorektiker har under de tidiga stadierna av sin sjukdomstid väldigt hög fettprocent, det för att de inte äter några proteiner som de kan bygga muskler av, utan allt deras kroppar tar in görs om till fett. Om man äter mycket kolhydrater och är hungrig hela tiden så kanske man ska omportionera lite då protein håller en mätt längre. Kroppar tål olika saker olika mycket, men märker man att något är fel så får man kanske ändra på det lite. Det är också lite därför jag anser att dieter är åt helvete eftersom att de menar på att alla kroppar och livssituationer är likadana. Personligen tror jag inte att till exempel LCHF är bra i slutändan i och med att om man äter för mycket fett så kommer det att klogga igen kärlen tillslut, man går inte ner i vikt för att man äter mindre kolhydrater utan för att man med största sannolikhet äter mindre över huvud taget.
Jag är en människa som kan äta ganska mycket kolhydrater innan jag börjar gå upp i vikt, okay, jag kanske har lite mindre muskler och måste se till att hålla igång träningen relativt regelbundet, men jag blir personligen så trött om jag äter för mycket protein, och jag känner lite grann att jag behöver inte deffa på gymmet heller. Träna kampsport är ett av de bästa all-round sätten som jag kan träna på, även om jag försöker lägga på lite extra styrketräning också. Jag har gått från som mest 89 kg (när jag var 14) till att väga runt 68. Jag ska gå ner 5-6 kilo till, men om inte jag får mat, och om inte jag får mina kolhydrater så kommer folk inte att vilja vara i närheten av mig.
När det kommer till just träningen så tycker jag att många verkar ha så orealistiska mål (precis som med viktnedgången). Det tar runt åtta veckor innan man ser resultat på gymmet om man aldrig tränat eller tränat väldigt lite. Det första man förlorar är vatten, speciellt om man är gravt överviktig, sen börjar man bränna fett och bygga muskler, men utan lagom med energi och näring så kommer man inte att se några resultat heller. Många verkar juockså tro att när kroppen börjar vänja sig vid träningen är det enda man kan göra att hålla på längre, och då försvinner motivationen att träna. Vem har tid för ett två timmars pass på gymmet? Istället ska (eller kan) man öka intensiteten på passen, och variera träningen. Jag önskar själv att jag kunde börja med någon gruppträning och börja spela volleyboll också, men just nu lägger jag ner så sjukt mycket tid på rolig MMA-träning istället.
Många säger att de inte vågar gå till gym eller så för att de är rädda att folk ska skratta åt dem. Men är det verkligen värt så mycket att några som inte har något bättre att göra med sitt liv bestämmer om man ska gå på gym eller inte? Det finns ju massor av alternativ annars. Gå ut och springa, byta gym och så vidare. Själv önskar jag mig ett eget hus så man kan bygga ett eget gym! Det hade varit asgrymt!
Om man bara bestämmer sig, håller sig till kalorimängden på en dag, äter gott och nyttigt (nej, nyttig mat är inte äcklig, grönsaker är gott bara man vet hur man ska tillaga dem, och det är oftast inte svårt), och rör på sig ett par gånger i veckan så kommer man till slut att gå ner i vikt. Så enkelt är det. Några jävla (ursäkta språket) mealbars, eller pulverpåsar fungerar inte!
Visar inlägg med etikett Diet. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Diet. Visa alla inlägg
måndag 6 februari 2012
tisdag 2 augusti 2011
Diet..?
I have now seen a few episodes of Supersize vs. Superskinny and I have noticed a few things.
One thing I get annoyed at for all shows seems to say that carbohydrates (for example pasta, potatoes, rice etc.)
Carbohydrates (or more common, carbs) are not dangerous. The thing one should look out for are the wrong kinds of carbs. White sugar for example is wrong carb. Vegetables and whole grain products are examples of good carbs.
Trough watching the Glycemic Indes or the Glycemic Load you can easy see what kinds of foods you should eat. People are different, they are resistant to carbs in different ways, some can eat loads, some prefer more meat, but that does not mean carbs are dangerous. Unless you get 20grams of carbs your brain will not work as it should.
Here are some examples of GL and GI charts:
and you can your self google it, or buy one of the many books on the subject.
The second thing I get annoyed with is that they are so afraid of cheese. Cheese is not dangerous either. If you just eat enough of it. Then there will not be a problem. You will get some of the fat your body need, and you get calcium and protein and Vitamin-D from dairy products, something people need, especially if they live in countries where there is winter and dark.
Measure is the word. Those who cut carbs of completely (for example body builders) are only doing it for a short time, and they still eat enough to be able to exercise. Proteins keeps you full longer, but it is carbs that gives you energy to do anything.
Both carbs and cheese is okay, as long as you keep to enough cheese, and carbs are okay as long as you don't eat enormous amounts of sweets, fizzy drinks, crisps (chips), fried food and pastries.
One thing you should look out for on the other hand is salt. To much salt will cause among other things, high blood pressure, and can one guess where you find salt? Yeah, you're right crisps (chips), fried foods, and also semi-manufactured products you buy at the store.
I hope this has helped and put some hope to people who believe that cheese and carbs are a no-no when losing weight.
Measure is the word. Those who cut carbs of completely (for example body builders) are only doing it for a short time, and they still eat enough to be able to exercise. Proteins keeps you full longer, but it is carbs that gives you energy to do anything.
Both carbs and cheese is okay, as long as you keep to enough cheese, and carbs are okay as long as you don't eat enormous amounts of sweets, fizzy drinks, crisps (chips), fried food and pastries.
One thing you should look out for on the other hand is salt. To much salt will cause among other things, high blood pressure, and can one guess where you find salt? Yeah, you're right crisps (chips), fried foods, and also semi-manufactured products you buy at the store.
I hope this has helped and put some hope to people who believe that cheese and carbs are a no-no when losing weight.
onsdag 21 april 2010
Tentaplugg och snö = GI?
Ja självklart! Dalar ner ganska stora flingor, som tur är lägger dom sig inte! Då hade jag blivit riktigt deprimerad.
Satt på tåget hem förut och grämde mig över nederbörden och att jag inte hade något paraply eller ordentlig jacka på mig och kom plötsligt på att jag har ju en Dr Pepper i väskan! Det livar ju upp livsandarna till en nivå utöver det vanliga!
När jag skulle öppna flaskan kom jag dock på mig själv att jag höll över korken så att så lite ljud som möjligt skulle ta sig fram till de andra som satt på tåget.
Nu är frågan... Varför?
Vad var det som gjorde att ljudet från att öppna en flaska med läsk blir ett sådant hemskt ljud?
Jag har sett många som gör så när de har sötdricka i flaskorna, men ingen som gör så när de har vatten. Är det, det som vårat samhälle har kommit till idag?
Frågan är ju då om det är den här hysterin med all bantning och att man ska vara så hälsosam att göra...
Men hur resonerar man då när man inte kan öppna en flaska med dricka, men däremot sitta och köra i sig feta, kolhydrat rika måltider på restauranger?
Jo, svaret har jag redan... Kolhydrater!
Det är ju väldigt uppenbart att människan har en väldigt selektivt urval på vad de vill och inte vill höra.
Nu har jag å ena sidan inga vetenskapliga belägg för det här men att sätta i sig en portion Pasta Carbonara, som jag skulle kunna slå vad om att många av de här "hälsosamma" sätter i sig på en lunch innehåller lika stora mängder "dåliga kolhydrater" som en flaska Dr Pepper gör.
Med lite tanke verksamhet kom jag fram till att människor verkar resonera som så att
Dricka = Socker = Onyttigt
Mat = ska ätas 5 ggr/dag = nyttigt
Sen verkar det ju inte som att jättemånga förstår vad man ska äta för att det ska bli nyttigt, att exempelvis lassa in stora mängder ris eller vit pasta kanske inte är så jättenyttigt i längden utan att det ska varvas med grönsaker och proteiner.
Därav får jag en mer realistisk teori om att verkligheten ser ut på följande sätt:
Kolhydrater = Socker = Onyttigt i stora mängder
Det betyder ju att det inte spelar någon roll om man äter pastan eller dricker drickan, båda i för stora mängder blir onyttigt.
Då kommer man ju osökt att tänka på bantningshysterin som råder. Borde då inte folk vara mer insatta i det hela? (Eller det kanske är där det selektiva urvalet av vad man vill höra kommer in?)
Med tanke på att mängden människor som går till dietister eller folk med likartade yrken för att få hjälp med kostrådgivning har ökat, borde då inte folk vara mer utbildade inom området?
Eller har även de blivit endel av det konsumtionssamhälle som vi lever i idag och böjer sig efter vad som genererar mest publicitet och pengar?
Om så är fallet, borde man då inte granska kostrådgivarna och kontollera om det egentligen sköter sitt arbete eller bara lär sig att marknadsföra dieter så de kan få böcker sålda, för i många diskussioner med kompisar, okända människor osv så verkar GI dieten vara den populäraste.
(För de som inte vet va GI är betyder det att man tar bort stora mängder kolhydrater för att kroppen ska använda fettdepåerna som engergi istället).
Ett exempel är "Fettdoktorn", som egentligen känns som bara en annan förespråkare av GI dieten
Nu skall jag åter igen använda mig av logik. (Har dock inte läst in mig på GI dieten så mycket och inte heller på LCHF-dieten, men vet i stora drag vad de går ut på).
Protein + Fett - Kolhydrater = GI/LHCF ... right?
Men sen när blev det bra för hjärtat att äta fett i stora mängder?
Det är en sak jag har undrat på väldigt länge?
Jag tvivlar på att det finns någon diet som fungerar egentligen, vissa kanske kan äta stora mängder fett och aldrig få några men utav det, men majoriteten kommer nog att må väldigt dåligt när de blir gamla i så fall, det är i alla fall det jag tror och kommer vara övertygad om tills jag är felbevisad.
Samma sak med GI, kroppen och hjärnan behöver MINST 20 gram kolhydrater för att fungera normalt, varför ska man då leka med sin hälsa och under längre tider leva på minimum för?
Jag tror det är både ohälsosamt och gör liten verkan i längden när man inte orkar längre.
Jag tror att om människor ska må bra och kunna leva ett normalt liv så bör mängden fett reduceras i maten, snabbmat och allt för mycket söta och feta livsmedel bör tas bort från hyllorna för mer färska råvaror och godis behöver sluta att massproduceras och barn ska inte behöva bli beroende av eländet redan som små...
Ja, önska kan man ju alltid! ;)
Satt på tåget hem förut och grämde mig över nederbörden och att jag inte hade något paraply eller ordentlig jacka på mig och kom plötsligt på att jag har ju en Dr Pepper i väskan! Det livar ju upp livsandarna till en nivå utöver det vanliga!
När jag skulle öppna flaskan kom jag dock på mig själv att jag höll över korken så att så lite ljud som möjligt skulle ta sig fram till de andra som satt på tåget.
Nu är frågan... Varför?
Vad var det som gjorde att ljudet från att öppna en flaska med läsk blir ett sådant hemskt ljud?
Jag har sett många som gör så när de har sötdricka i flaskorna, men ingen som gör så när de har vatten. Är det, det som vårat samhälle har kommit till idag?
Frågan är ju då om det är den här hysterin med all bantning och att man ska vara så hälsosam att göra...
Men hur resonerar man då när man inte kan öppna en flaska med dricka, men däremot sitta och köra i sig feta, kolhydrat rika måltider på restauranger?
Jo, svaret har jag redan... Kolhydrater!
Det är ju väldigt uppenbart att människan har en väldigt selektivt urval på vad de vill och inte vill höra.
Nu har jag å ena sidan inga vetenskapliga belägg för det här men att sätta i sig en portion Pasta Carbonara, som jag skulle kunna slå vad om att många av de här "hälsosamma" sätter i sig på en lunch innehåller lika stora mängder "dåliga kolhydrater" som en flaska Dr Pepper gör.
Med lite tanke verksamhet kom jag fram till att människor verkar resonera som så att
Dricka = Socker = Onyttigt
Mat = ska ätas 5 ggr/dag = nyttigt
Sen verkar det ju inte som att jättemånga förstår vad man ska äta för att det ska bli nyttigt, att exempelvis lassa in stora mängder ris eller vit pasta kanske inte är så jättenyttigt i längden utan att det ska varvas med grönsaker och proteiner.
Därav får jag en mer realistisk teori om att verkligheten ser ut på följande sätt:
Kolhydrater = Socker = Onyttigt i stora mängder
Det betyder ju att det inte spelar någon roll om man äter pastan eller dricker drickan, båda i för stora mängder blir onyttigt.
Då kommer man ju osökt att tänka på bantningshysterin som råder. Borde då inte folk vara mer insatta i det hela? (Eller det kanske är där det selektiva urvalet av vad man vill höra kommer in?)
Med tanke på att mängden människor som går till dietister eller folk med likartade yrken för att få hjälp med kostrådgivning har ökat, borde då inte folk vara mer utbildade inom området?
Eller har även de blivit endel av det konsumtionssamhälle som vi lever i idag och böjer sig efter vad som genererar mest publicitet och pengar?
Om så är fallet, borde man då inte granska kostrådgivarna och kontollera om det egentligen sköter sitt arbete eller bara lär sig att marknadsföra dieter så de kan få böcker sålda, för i många diskussioner med kompisar, okända människor osv så verkar GI dieten vara den populäraste.
(För de som inte vet va GI är betyder det att man tar bort stora mängder kolhydrater för att kroppen ska använda fettdepåerna som engergi istället).
Ett exempel är "Fettdoktorn", som egentligen känns som bara en annan förespråkare av GI dieten
Nu skall jag åter igen använda mig av logik. (Har dock inte läst in mig på GI dieten så mycket och inte heller på LCHF-dieten, men vet i stora drag vad de går ut på).
Protein + Fett - Kolhydrater = GI/LHCF ... right?
Men sen när blev det bra för hjärtat att äta fett i stora mängder?
Det är en sak jag har undrat på väldigt länge?
Jag tvivlar på att det finns någon diet som fungerar egentligen, vissa kanske kan äta stora mängder fett och aldrig få några men utav det, men majoriteten kommer nog att må väldigt dåligt när de blir gamla i så fall, det är i alla fall det jag tror och kommer vara övertygad om tills jag är felbevisad.
Samma sak med GI, kroppen och hjärnan behöver MINST 20 gram kolhydrater för att fungera normalt, varför ska man då leka med sin hälsa och under längre tider leva på minimum för?
Jag tror det är både ohälsosamt och gör liten verkan i längden när man inte orkar längre.
Jag tror att om människor ska må bra och kunna leva ett normalt liv så bör mängden fett reduceras i maten, snabbmat och allt för mycket söta och feta livsmedel bör tas bort från hyllorna för mer färska råvaror och godis behöver sluta att massproduceras och barn ska inte behöva bli beroende av eländet redan som små...
Ja, önska kan man ju alltid! ;)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)