Min kost till träningen

Fasen vad skönt att få gå till gymmet idag igen! Däremot blev jag lite besviken att det bli dubbla gymavgifter i nästa månad.

Eftersom att det här ämnet nu ett tag framöver handlar om just hur jag ska komma till "drömkroppen" (läs, lite smalare, lite mer tonad och lite mer muskulös).

Jag är en människa som inte kan leva utan kolhydrater. Får jag inte kolhydrater så blir jag superirriterad!
Det här tillsammans med flera andra faktorer gör att jag har kommit fram till (lite grann med hjälp av Jillian Michaels) att jag har en kroppstyp som tar upp näringen från maten sakta. Obs! Det betyder inte att jag måste äta mindre! Det betyder bara att jag ska äta mat som kroppen tar upp snabbare, undvika kött tillexempel eller mat med mycket "purines" ofta (hittar ingen bra översättning på det).  Utan jag ska ha ett större kolhydratsintag, men jag måste fortfarande vara försiktigt med vad för kolhydrater jag äter. Men ändå.

Enligt Jillian så ska mitt intag av kolhdrater, fett och protein se ut ungefär så här: Kolhydrater 60%, fett 15 % protein 25% (vilket å ena sidan gör att recepten i hennes första bok, winning by losing inte passar till 100%, utan där är hennes bok, making the final cut, bättre där man får recept anpassade till kroppstypen).

Dock är jag extremt förtjust i den listan av olika mat som passar kroppstypen, och det är därifrån jag gör min mat!

En dag kan se ut på följande vis:

Frukost: Havregryn med bär och mjölk el.  havregrynsgröt med honung och mjölk el. en ostomellet.

Lunch: Pasta med grönsaker och quorn el. veggielasagne med zuchini

Mellanmål: en frukt el. lite nötter el. både frukt och nötter.

Kvällsmål: rostat bröd med ost och ägg el. fil/mjölk med flingor och en macka el. mackor och frukt


Självklart beror det lite på hur min dag ser ut. För tillfället äter jag kl 9, 13, 17, 21... Det passar bra in med mitt träningschema och så.
Men vi får se hur det ändras när ajg börjar skolan, då kanske jag får lägga in ett mellanmål till någonstans.
Nu försöker jag äta med exakt fyra timmars mellanrum i alla fall. Det går ganska bra, och sköter jag mig så går jag ner ett knappt kilo i veckan.
Det värsta är att mina mat tider går helt åt skogen när jag är i Linköping, så det är då jag får lära mig att skrärpa mig.

Nästa gång ska jag berätta om hur jag sätter mål, så jag får unna mig ibland.